这款贴心的小工具是专为想和香烟说再见的小伙伴设计的，它能帮你记录每一次吸烟的细节，比如时间、地点和数量，还会自动算出你花在香烟上的钱和吸入的焦油量。通过清晰的数据看板，你可以看到吸烟带来的经济负担和健康风险，慢慢找到戒烟的节奏。它就像个默默支持你的朋友，用科学的方式陪你一步步摆脱烟草依赖，让生活更清爽。

软件介绍

打开它，你会发现功能简单又实用：每次想抽烟时点一下记录，就能把当天的吸烟情况存下来。数据看板分成三块——花钱多少、吸烟根数和焦油摄入量，像记账本一样直观。比如花费看板会告诉你：这周买烟花了200元哦，而焦油看板则提醒：最近焦油摄入超标啦！如果觉得手机屏幕太小，还能用电脑版（通过模拟器安装），数据同步超方便。最暖心的是，它会根据你的记录生成趋势图，让你看到进步，比如比上周少抽了5根！这种小成就超有动力。

软件亮点

它的亮点在于把枯燥的戒烟过程变成了可视化游戏。比如生命计算器会模拟戒烟后身体恢复的状态，像肺部清洁度+10%这种提示超治愈；还有戒烟小课堂推送冷知识，比如一根烟=11分钟寿命让你瞬间清醒。社区功能可以匿名分享心得，遇到瓶颈时看看别人的故事，会发现原来不止我一个人在咬牙坚持。

软件特色

特色功能里藏着不少小心思：自定义计划可以设定每天少抽1根的微目标，压力不大但效果显著；突发烟瘾时，内置的5分钟 distraction会推荐小游戏或呼吸练习帮你转移注意力。数据统计也超细致，甚至能按周、月生成报告，导出PDF发给家人炫耀。最惊喜的是替代品库，收录了无糖薄荷糖等健康小零食的购买链接，超实用。

软件优势

用过的朋友都夸它不教条：没有强行说教，而是用温柔的数据提醒你改变。比如自动对比全国烟民平均值，看到你的花费超过80%用户时，胜负欲瞬间被激发。隐私保护也很到位，所有记录仅保存在本地，不用担心社死。对于懒人来说，每日一句励志语录和自动打卡提醒简直是救命稻草，连忘记记录这种事都帮你兜底。

软件点评

它像是个懂你的戒烟教练——不凶不躁，但足够坚定。有人喜欢它的极简设计：连我爸都能三分钟上手；也有人沉迷数据反馈：看着焦油曲线下降比减肥秤数字还有成就感。虽然不能保证立竿见影，但长期用下来，那些少抽一包烟的提醒和已坚持30天的勋章，真的会悄悄改变习惯。如果非说缺点，大概是社区互动功能稍弱，但作为个人戒烟日记本已经足够优秀。